Kategorije proizvoda
Orbico je najveći europski distributer robe široke potrošnje
Mi smo dio Orbico grupe
Početna Blog Što je i čemu koristi kolagen?

Što je i čemu točno koristi kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu.
Datum objave: 15.10.2021.

Ima različite uloge, uključujući onu stvaranja strukture vaše kože. Posljednjih godina kolagen je stekao popularnost kao dodatak prehrani i sastojak raznih drugih pripravaka. 

Kolagen je najzastupljeniji protein u vašem tijelu, koji čini otprilike jednu trećinu svih proteina u tijelu.

Jedan je od glavnih gradivnih blokova kostiju, kože, mišića, tetiva i ligamenata. Kolagen se također nalazi u mnogim drugim dijelovima tijela, uključujući krvne žile, rožnicu i zube.

Možete ga zamisliti kao ljepilo koje drži sve ove stvari zajedno. Štoviše, riječ Kolagen dolazi od grčke riječi "kólla", što znači ljepilo.

Skroz detaljno o kolagenu

Postoji najmanje 16 vrsta kolagena (neki izvori navode i 19).

U svakom slučaju, četiri vrste su glavne, a to su tip I, II, III i IV.

Niže pročitajte detalje o četiri glavne vrste kolagena i saznajte njihove uloge u vašem tijelu:

  • Tip I. Ova vrsta čini 90% kolagena vašeg tijela i sastoji se od gusto nabijenih vlakana. Pruža strukturu koži, kostima, tetivama, vlaknastoj hrskavici, vezivnom tkivu i zubima.
  • Tip II. Ova vrsta je sastavljena od nešto labavije nabijenih vlakana i nalazi se u elastičnoj hrskavici koja amortizira vaše zglobove.
  • Tip III. Ovaj tip podržava strukturu mišića, organa i arterija.
  • Tip IV. Ova vrsta pomaže pri filtriranju i nalazi se u različitim slojevima vaše kože.

Nekoliko je studija pokazalo da peptidi i dodaci koji sadrže kolagen mogu usporiti starenje kože, smanjiti bore i sušenje kože.
Istina je međutim, kako starite, vaše tijelo proizvodi manje kolagena i to manje kvalitetnog kolagena. Jedan od vidljivih znakova toga je vaša koža.

Sada vam je jasno zašto koža s godinama postaje labavija i opuštenija.

Zbog istog razloga također slabe i hrskavice u vašem tijelu.

Što povećava, a što smanjuje razinu kolagena u tijelu?

Vaše tijelo proizvodi kolagen kombinacijom dvije aminokiseline - glicina i prolina. Za ovaj proces organizam treba vitamin C.

Ono što vas sada sigurno zanima je kako pomoći tijelu u proizvodnji ovog važnog proteina.

Nema panike, postoje načini, a posebno je važno da ih upoznaju oni stariji od 25.

Naime, nakon 25. godine, tijelo gubi kolagen po stopi od 1,5% godišnje.

Nutrijenti koji pomažu kod sinteze kolagena u tijelu: 

  • Vitamin C. Velike količine nalaze se u agrumima, paprici i jagodama.
  • Prolin. Velike količine prolina nalaze se u bjelanjcima jajeta, pšeničnim klicama, mliječnim proizvodima, kupusu, šparogama i gljivama.
  • Glicin. Pronaći ćete ga u svinjskoj i pilećoj koži te želatini, ali glicin se također nalazi i u raznim namirnicama koje sadrže bjelančevine.
  • Bakar. Velike količine nalaze se u iznutricama, tkivima organa životinja, sezamovim sjemenkama, kakau u prahu, indijskim oraščićima i leći.

Osim svega navedenog, vašem tijelu su potrebni visokokvalitetni proteini koji sadrže aminokiseline, a one su potrebne za stvaranje novih proteina. Meso, perad, morski plodovi, mliječni proizvodi, mahunarke i tofu odličan su izvori aminokiselina.

S druge strane, možda je važnije znati koje namirnice i navike izbjegavati kako bi tijelo normalno sintetiziralo kolagen. 

  • Previše šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Šećer ometa sposobnost kolagena da se sam oporavlja. Razmislite o smanjivanju konzumiranja šećera i rafiniranih ugljikohidrata.
  • Previše sunca. Ultraljubičasto zračenje može smanjiti proizvodnju kolagena. Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu.
  • Pušenje. Pušenje smanjuje proizvodnju kolagena. To onda može pogoršati zacjeljivanje rana i dovesti do boranja kože.


Također, neki autoimuni poremećaji, poput lupusa - mogu naštetiti proizvodnji kolagena.

Koriste li tijelu dodaci prehrani s kolagenom?

Dvije vrste dodataka dobivaju na popularnosti - hidrolizirani kolagen i želatina. Želatina je kolagen koji nastaje kuhanjem.

Medexovi proizvodi se sastoje od hidroliziranog kolagena. Ova vrsta kolagena je sastavljene od već razbijenih proteina na manje peptide, a to znači da se lakše apsorbiraju u tijelu.

Nema mnogo studija o suplementima kolagena, ali one koje postoje obećavaju dobrobiti. 

  • Povećane mišićne mase. Studija iz 2019. godine na rekreativno aktivnim muškarcima pokazala je da je kombinacija kolagen peptida i treninga snage povećala mišićnu masu i snagu.
  • Sprječava pojavu artritisa. Studija na životinjama iz 2017. razmatrala je učinke davanja suplemenata kolagena miševima s posttraumatskim osteoartritisom (PTOA). Rezultati su pokazali da dodatak prehrani može imati zaštitnu ulogu u razvoju i progresiji bolesti.
  • Elastičnost kože. Žene koje su uzimale kolagen kao dodatak prehrani svjedočile su poboljšanje izgleda i elastičnosti kože u studiji iz 2019. Kolagen također koristi u tretmanima za poboljšanje izgleda kože minimiziranjem bora i nabora.

 

Kolagen - Dodaci prehrani

Komentiraj i ocijeni članak

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Nema komentara. Budi prvi!
Kategorije proizvoda

Primajte besplatno na email

  • senzacionalne ponude
  • posebne pogodnosti
  • savjeti i novosti iz ponude
  • akcije i popuste
Prijavi se na newsletter
Newsletter šaljemo jednom tjedno, ni mi ne volimo spam :)
Zatvori

Obavezno

„Kolačić” je mala tekstualna datoteka koja sadrži podatke koji se pohranjuju na vaše računalo. Kolačići se koriste samo u tehničke svrhe te za olakšavanje upotrebe internetske stranice. 

Jedna vrsta kolačića, „trajni kolačić”, sprema datoteku na vaše računalo na dulje vrijeme. Naknadno se može koristiti za prilagodbu internetske stranice sukladno izborima i željama korisnika. Druga uobičajena vrsta kolačića je „kolačić sesije”. Kada posjetite određenu internetsku stranicu, kolačići sesije se šalju između vašeg računala i poslužitelja radi prikupljanja podataka. Kolačići sesije ne spremaju se nakon zatvaranja internetskog preglednika. Više informacija o tome kako funkcioniraju kolačići možete pronaći na www.allaboutcookies.org. 

Neprekidno radimo na poboljšanju ove internetske stranice. Stoga koristimo alat za analizu internetskih stranica „Google Analytics”, kojime analiziramo ponašanje posjetitelja naše internetske stranice na anoniman i skupni način. Alatu Google Analytics dozvoljavamo instalaciju kolačića i njihovo upravljanje na ovoj internetskoj stranici. Google Analytics koristi sljedeće kolačiće:

  • senzacionalno.hr
  • Ovaj kolačić pohranjuje podatke o svojim korisnicima radi stjecanja saznanja i njihovim potrebama. Namjena ovog kolačića je za poboljšanje kvalitete usluge, kako i za spremanje korisničkih postavki, preporuke sadržaja i rezultata pretraživanja te praćenje korisničkih trendova . Kolačić je „trajni” i pohranjuje se lokalno na vaše računalo tijekom 26 mjeseci.

Kako prekinuti upotrebu kolačića?
Ako ne želite primati kolačiće, izmijenite postavke internetskog preglednika tako da se automatski onemogućava pohrana kolačića ili da se prikazuje obavijest ako određena internetska stranica želi pohraniti kolačiće na vaše računalo. Prethodno pohranjene kolačiće možete izbrisati i putem internetskog preglednika. Za određena područja i funkcije ove internetske stranice potrebni su kolačići i neće raditi u slučaju brisanja ili odbijanja prihvaćanja kolačića.

Ako želite onemogućiti da vam Google Analytics sprema kolačiće, možete ga zabraniti na sljedećem linku:

Kako izbrisati već spremljene kolačiće?
Ako koristite osobno računalo i ažurirani preglednik, a želite ukloniti kolačiće koji su već na vašem uređaju, istovremeno pritisnite CTRL, SHIFT i DELETE. Ovdje možete pronaći stranice za podršku za većinu najčešće korištenih preglednika:

  • Internet Explorer
  • Mozilla Firefox
  • Google Chrome
  • Safari
  • Flash cookies

Internetske stranice mogu koristiti widgete za društvene medije koji korisnicima omogućava pristup s internetske stranice Happy Dreams na različitim platformama društvenih medija (npr. Facebook, YouTube, Twitter i LinkedIn). Kako biste bolje razumjeli kako se i koji podaci prikupljaju putem društvenih medija i koje kolačiće koriste treće strane, pogledajte trenutna pravila privatnosti svake od društvenih platformi.

Google maps
Facebook messenger (like page)
Live chat
Sendgrid

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel