U današnjem modernom svijetu svi smo stalno u žurbi, u punoj brzini, samo da bismo zapravo ostali na mjestu. Poznato je da takav stil života ima negativan učinak na naše cjelokupno zdravlje.
Odvojite li vremena iz zatrpanog rasporeda kako biste sami sebi posvetili pažnju koju zaslužujete, možete živjeti zdravijim, sretnijim i dužim životom.
I dok je klasični savjet aktivnog načina života i zdrave prehrane od neprocjenjive važnosti za postizanje takvog života, mi ćemo se osvrnuti na intimnu njegu, koja je zapravo često tabu tema, a također ima utjecaj na vaše zdravlje.
Iako će žene rado razgovarati i dijeliti iskustva o njezi kože i kose, odjeći i kozmetici, njega intimnog područja još uvijek nekako ostaje izvan prihvatljivih tema za raspravu uz šalicu kave.
Čak i u ginekološkim ordinacijama, o higijeni intimnog područja se premalo govori, iako kada je nepravilna, može dovesti do neželjenih posljedica.
Smanjenje stresa, povećanje zdravlja
Svi smo svjesni učinaka koje stres može imati na naše živote. Često se postavlja pitanje kako se nositi sa stresom na zdrav i učinkovit način?
Uobičajene tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija i masaže odličan su način da se stres smanji, a fizičke aktivnosti kao što su trčanje, biciklizam i vježbanje također mogu biti jednako učinkovite.
Ali što je s tom dodatnom pozornosti intimnoj higijeni?
Higijena svakog dijela tijela, uključujući intimno područje, od presudne je važnosti za podršku samoobrane organizma. Time se potiče sustav samoočišćenja koji nas brani od uzročnika bolesti.
Koža na intimnom području zahtijeva posebnu njegu jer je, kao i lice, osjetljivo područje koje treba održavati besprijekorno čistim.
Ono što zabrinjava je da velik broj žena uopće nije svjestan da postoje posebni preparati za njegu intimnog područja. Uz to što žene najčešće upotrebljavaju preagresivne preparate za njegu intimnog područja, intimna higijena im zbog neznanja i nedostatka informacija nije na razini na kojoj bi trebala biti.
Donosimo vam nekoliko savjeta kojih bi se trebali pridržavati kad je u pitanju higijena i njega intimnog područja.
1. Intimna higijena mora biti svakodnevna
Intimna higijena nije nešto oko čega bi se trebali usredotočiti samo kad počnete doživljavati nelagodu ili kada se kupate. Prvo pravilo intimne higijene je pranje jednom do dva puta dnevno, fiziološki neutralnim sapunom, dakle onim namijenjenim upravo intimnoj njezi.
Bolji su tekući proizvodi s pumpicom jer je manja opasnost od prenošenja bakterija. Žene bi trebale prati intimno područje dva do tri puta na dan, osobito tijekom menstrualnog ciklusa. Tada je dovoljno ispirati intimno područje toplom vodom.
2. Za intimnu higijenu koristite proizvode koji su prilagođeni pH intimnog područja
Sapuni i gelovi za tuširanje imaju istu pH vrijednost kao i koža – 5,5. No, vaginalno područje je mnogo osjetljivije od kože i ima manju pH vrijednost - 3,8 do 4,5.
Korištenjem normalnih gelova i sapuna za tuširanje neutraliziramo korisno djelovanje prirodne mliječne kiseline te tako narušavamo uravnoteženost vaginalne mikroflore.
Zbog toga se često javljaju iritacije i upale, bol, svrbež… Za intimnu higijenu najčešće se preporučuje korištenje samo tople vode, ali ako mislite da vam nije dovoljna, koristite proizvode posebno namijenjene intimnoj njezi.
3. Higijenski ulošci i tamponi
Prilikom kupovine higijenskih uložaka, dajte prednost prirodnim materijalima koji omogućuju disanje intimnog područja. Za vrijeme menstruacije, mijenjajte ih svakih nekoliko sati.
Tampone koristite rijetko i mijenjajte ih svaka dva do tri sata. Nikada ne odlazite na spavanje s tamponom. Redovito ih mijenjajte jer ako to ne činite, mogu uzrokovati infekcije ili sindrom toksičnog šoka. Nikako ne koristite tampone ako imate infekciju.
Što se tiče dnevnih uložaka, njih bi trebalo primjenjivati samo za vrijeme zadnjih dana menstruacije. Ako se i u ostalim danima pojavi potreba, uz kupnju dnevnih uložaka, obavezno se obratite ginekologu za savjet.
4. Nosite pamučno donje rublje
Sintetički materijali također mogu uzrokovati infekcije. Uz to, sprečavaju cirkulaciju zraka, povećavaju vlažnost u intimnoj zoni i time stvaraju idealno okruženje za rast štetnih bakterija. Isto tako će djelovati i uska odjeća. Zbog toga odaberite pamučno donje rublje koje omogućuje koži da diše.
Donje rublje i posteljinu perite na visokim temperaturama uz dobro ispiranje, jer ostaci sredstva za pranje mogu nadražiti osjetljivo područje i uzrokovati nelagodu.
5. Prehrana
Uravnotežena prehrana uz unos dovoljne količine tekućine, ključni su za intimno zdravlje. Određene namirnice mogu biti učinkovite u liječenju zdravstvenih problema intimnog područja.
Na primjer, sok od brusnice i mliječni proizvodi koji u sebi sadrže probiotike mogu izliječiti infekcije.
Nemojte zaboraviti da je intimnoj njezi potrebno posvetiti pažnje kao i njezi cijelog tijela. Intimea Hygieia tekući sapuni za intimnu njegu pružit će vam osobnu svježinu tijekom cijelog dana.
