1. Smanjite izlaganje suncu
Najjednostavniji i najučinkovitiji način za poboljšanje zdravlja kože i kose je izbjegavanje sunca i štetnih UV zraka. Oštećenja na koži uzrokovana suncem nakupljaju se tijekom godina, što osim estetskih problema, poput bora i hiperpigmentacije, može dovesti i do vrlo opasnih posljedica za zdravlje.
Stoga pokušajte minimizirati direktno izlaganje suncu, posebice između 10 i 16 sati. Tijekom izlaganja suncu svakako je preporučljivo koristiti kremu sa zaštitnim faktorom za lice i tijelo, proizvode za zaštitu kose od UV zračenja, kao i kape ili šešire.
2. Konzumirajte namirnice koje vam mogu pomoći
Prehrana je osnova zdravlja, a konzumiranje određenih vitamina i minerala odrazit će se na izgled kože, kose i noktiju. Ovi dijelovi tijela izgrađeni su uglavnom od proteina, pa će konzumacija namirnica bogatih proteinima pridonijeti njihovom zdravijem izgledu. Vrlo je važna i konzumacija vitamina C, koji je nužan za proizvodnju kolagena. Obratite pažnju i na unos omega-3 masnih kiselina, beta karotena i željeza.
Zdravlje nije jednostavna stvar, pa tako i praćenje unosa svih ovih nutrijenata možda djeluje komplicirano. Iako je bolje ove nutrijente konzumirati kroz svježe namirnice, kao praktičnija opcija tu su dodaci prehrani koji sadržavaju većinu važnih nutrijenata za zdraviju kožu, kosu i nokte.
3. Klonite se dima cigareta
Nije velika vijest da je pušenje loše za zdravlje. No dim cigareta će negativno utjecati i na izgled, jer može uzrokovati preuranjeno starenje kože, povećati lomljivost kose, ali i uzrokovati diskoloraciju noktiju. Stoga ako ste pušač, pokušajte prestati ili barem smanjiti broj popušenih cigareta u danu kako biste izbjegli ili smanjili posljedice.
4. Pijte dovoljno vode
Voda čini oko 60% našeg organizma. Svaka stanica, tkivo i organ, uključujući kožu, kosu i nokte, treba dovoljnu količinu vode kako bi mogla ispravno funkcionirati. Zato se preporučuje da se dnevno pije oko 2 litre vode, po mogućnosti u redovitim razmacima tijekom dana.
5. Uvedite rutinu njege kože, kose i noktiju
Iako većina posla oko unaprjeđenja zdravlja kože, kose i noktiju dolazi iznutra, konzistentna njega tijela pobrinut će se za njih izvana. Naglasak je na “konzistentna”, jer sporadična njega neće biti vrlo učinkovita. Zato redovito izdvajajte malo vremena za sebe te pronađite nježne kozmetičke proizvode koji će vam pomoći da zablistate.
Skincare ili rutina njege kože lica jednom ili dvaput dnevno, korištenje hranjivih maski za kosu nekoliko puta tjedno prilikom tuširanja i povremena manikura neće oduzeti puno vremena, a dugoročno će polučiti sjajne rezultate.
6. Pobrinite se da spavate oko 8 sati dnevno
Ne kaže se uzaludno “beauty sleep” - tijekom sna u našem tijelu dolazi do regeneracije stanica, što je primjetno i na zdravlju kože, kose i noktiju. Umor i neispavanost ne samo da će utjecati na razinu energije koji imamo tijekom dana, već i na naš izgled. Pokoja neprospavana noć neće ostaviti velike posljedice, ali neredovit ritam spavanja zasigurno se neće dobro odraziti na zdravlje i izgled. Zato se pobrinite da redovito spavate između 7 i 9 sati dnevno, što je generalna preporuka za odrasle.
7. Opustite se :)
Znamo da je to ponekad vrlo teško, ali izbjegavanje stresa je imperativ. Dugoročni stres ima negativan utjecaj na zdravlje, a može biti uzrok prorjeđivanja kose i ne-baš-sjajnog tena. Iako je stresne situacije ponekad nemoguće izbjeći, važno kako ćemo se s njima nositi. Stoga pronađite način opuštanja koji vam najviše odgovara, bila to večernja šetnja, trčanje, meditacija ili nešto drugo. Bolje mentalno zdravlje vidjet će se i na površini!
Ako ste očekivali čarobno rješenje koje će instantno unaprijediti zdravlje kože, kose i noktiju, morat ćemo vas razočarati jer ono u principu ne postoji. Holističkim pristupom u kojem se trudimo implementirati čim više ovih savjeta u svoju svakodnevicu, ne samo da možemo utjecati na zdravlje kože, kose i noktiju, već i na dobrobit cijelog organizma.
Naravno, uvođenje ovih svih ovih promjena odjednom je gotovo nemoguće, pa za početak krenite s jednom ili dvije.
Kako bismo vas potaknuli na uvođenje barem nekih od ovih navika, na webshopu smo pripremili velike popuste na dodatke prehrani i kozmetiku za ljepšu kožu, kosu i nokte!
Klik za zdraviju kožu, kosu i nokte!
