Različiti ljudi različito reagiraju na izloženost bakterijama i virusima. Netko će samo ponekad, a netko često podleći bolestima i time još dodatno oslabiti imunitet. Nekome je dovoljno da bude malo na propuhu i podlegne bolesti.
Imunitet je ono što nas čuva od čestih prehlada, gripa, različitih infekcija virusima i bakterijama. Otpornost organizma na bolesti jako je važna.
Klima se mijenja, nemamo više onih pravih, hladnih zima koje utječu na smanjenje broja bakterija i virusa, a zbog toga vjerojatno dolazi i do novih, još nepoznatih vrsta koje napadaju organizam.
Posebno su osjetljiva djeca i to naročito zimi. S drugom djecom u vrtićima i školama borave u zajedničkim prostorijama i tako prenose jedni drugima zarazu.
Imunitet je važno pokušati održati na visokoj razini da bi što duže ostali zdravi, ali i da se organizam u slučaju bolesti lakše nosi s njom i brže oporavi.
U nastavku se nalaze bitni faktori za održavanje imuniteta kod djece i odraslih.
Boravak na svježem zraku
Nije potrebno posebno objašnjavati mnogostruke koristi vježbanja i boravka na svježem zraku.
Bilo kakav oblik rekreacije poželjan je od najranije dobi. Doprinosi jačanju imuniteta, samopouzdanju, rješavanju stresa.
Umjerena tjelesna aktivnost potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, a svjež zrak odlično djeluje na raspoloženje. Sve zajedno pojačat će obranu organizma od virusa i bakterija.
Dovoljan unos tekućine
I za odrasle i za djecu važno je dnevno unositi dovoljno tekućine. Voda je odličan izbor, no to može biti i mlijeko, čaj ili svježi voćni sokovi.
Organizmu moramo pružiti dovoljnu hidrataciju da bi normalno funkcionirali. Premalo tekućine vodi dehidriranosti, smanjenju imuniteta, glavoboljama, lošem spavanju i općenito smanjenju kvalitete života.
Kaže se da kad osjetimo žeđ, tijelo je već u procesu dehidracije. Zato je važno stalno unositi dovoljno tekućine.
Dovoljno sna
Kod odraslih nije moguće definirati koliko sati sna je idealno, budući da to ovisi o raznim faktorima kao što su dob, godišnje doba, vrsta aktivnosti kojom se bavite. No, za sve, a pogotovo za djecu važan je kvalitetan san. San je povezan s lučenjem hormona važnim za funkcioniranje organizma, poboljšava sposobnost razmišljanja, popravlja raspoloženje.
Kod djece, kvalitetan san ima veliki utjecaj na psihički i fizički razvoj.
Loš san i nedovoljno sna narušava imunitet, smanjuje sposobnost obrane od infekcija, a može utjecati i na učinkovitost cijepljenja.
Voće i povrće u čaši!
Voće i povrće važan su izvor vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i enzima. Svako voće ima drugačiji kemijski sastav, a zlatno pravilo je konzumirati voće i povrće svih boja, od bijele i žute do tamno crvene i crne.
Znamo da djeca imaju faze kad ne vole neke vrste voća ili povrća, no teško će odbiti čašu soka. A nama odraslima, budući da nam je tempo života takav da stalno jurimo i sve manje obraćamo pažnju na zdravu prehranu, najjednostavnije rješenje je popiti svježe iscijeđen sok od voća i povrća.
Posebno možemo izdvojiti limun, koji osim što obiluje vitaminom C, ima još jedno bitno svojstvo a to je da njegova pH vrijednost potiče rast zdravih bakterija u tijelu i štiti ga od razvoja virusa i štetnih bakterija.
Ostale namirnice koje doprinose jačanju imuniteta su: jagode, banane, papaja, dinja, borovnice, marelica, mango i grejp, češnjak, luk, rajčica, brokula.
One sadrže visoku razinu vitamina, minerala, enzima i antioksidansa koji jačaju imunitet. Osim toga, preporučuje se i konzumacija žutog povrća koje sadrži karotenoide tj. prirodnu tvar koja potiče imunološki sustav i proizvodnju bijelih krvnih stanica.
Dodaci prehrani
Iako je sve nabrojeno vrlo važno za podizanje i održavanje imuniteta, zdraviji život i razdoblja bez bolesti, organizmu je ipak povremeno potrebna pomoć u obliku vitamina kao dodataka prehrani.
Posebno složena skupina vitamina može pomoći borbi organizma protiv stresa, normalnom metabolizmu stvaranja energije i/ili podizanju imuniteta.
Centrum vitamini dolaze u širokoj paleti raznih kombinacija za cijelu obitelj. Prema vašim potrebama možete odabrati onu pravu.
Nema komentara. Budi prvi!
