Nova godina - nove, zdrave prehrambene navike!
Nakon spektakularnog dočeka, obično dođe vrijeme za donošenje novogodišnjih odluka. Nova godina tako je mnogima prilika da usvoje i održe zdrave navike poput pravilne prehrane i bavljenja sportom ili nekom drugom vrstom rekreacije. Iskoristite i vi početak godine za bolju brigu o sebi, a postizanje i održavanje zdravije prehrane bit će vam značajno lakši uz nekoliko praktičnih kućanskih uređaja!
Pripazite na veličinu obroka
Ako pazite na unos kalorija ili samo želite precizno odrediti količinu hrane navedenu u određenom receptu, najlakši način je izmjeriti namirnice pomoću kuhinjske vage. Osim što ćete biti sigurni da ste stavili “u gram” točnu količinu hrane, napredniji modeli omogućuju vam praktično mjerenje više namirnica odjednom, odnosno izvođenje nekoliko vaganja bez uklanjanja sastojaka koji su već izvagani. Uz to, lako možete i mijenjati mjerne jedinice pa, primjerice, ako su u receptu navedene mjere u uncama, ne morate se tražiti način kako ih pretvoriti u grame!
Zdravije prženje i pečenje namirnica
Dobra vijest za ljubitelje pržene hrane: ne morate se u potpunosti odreći omiljenih jela, samo im prilagoditi način pripreme! Umjesto klasičnog prženja ili pečenja s velikom količinom nezdravih masnoća poput ulja ili masti, upotrijebite jedan od kućanskih aparata s kojima će vam ih trebati znatno manje.
Za prženje i pečenje u fritezi na vrući zrak trebat će vam čak 80% manje masnoće od uobičajenog. To znači da će i vaša jela biti znatno manje masna i kalorična, a samim time i puno zdravija, a i dalje ukusna. Pomfrit, meso, grickalice i kolači samo su neka od jela koje možete brzo i jednostavno pripremiti u fritezi na vrući zrak. Model s dvije odvojene zone još je praktičniji i omogućuje istovremenu pripremu dva jela s različitim postavkama. Dodatni bonus friteze na vrući zrak je i to što ćete mirise od prženja i njihovo širenje po domu svesti na minimum!
Volite li roštilj ili wok, korištenje njihovih električnih verzija će vam uštedjeti vrijeme i kalorije. Za roštiljanje na prirodnom kamenu i površini s neprijanjajućim premazom nije potrebno koristiti previše masnoća, baš kao ni za pripremu omiljenih jela u električnom woku.
Ako ste jedni od onih koji ne mogu bez kruha, dobro bi vam bilo investirati u električni pekač. Pomoću njega možete pripremiti puno zdraviju verziju te dodati orašaste plodove, sjemenke, čak i voće. Pekač kruha sve će odraditi za vas: umijesiti tijesto, ispeći kruh na optimalnoj temperaturi te ga održati toplim ili zagrijati po potrebi, a sve možete isplanirati do 15 sati unaprijed!
Zdravi napitci, obroci i međuobroci
Jedan od najčešćih razloga za odustajanje od novogodišnjih navika je nedostatak vremena. Umjesto za zdravim opcijama često se posegne za onim nezdravim jer su brže ili pristupačnije.
Uz sokovnike i čajnike te kuhala za juhu možete vrlo brzo napraviti zdravi obrok ili međuobrok. Smoothie, svježi voćni sokovi, biljni čajevi, umaci i lagane povrtne juhe u ovim su praktičnim i multifunkcionalnim aparatima gotovi za tren oka - sve što trebate je pritisnuti gumb. Odlični su i za hladne i za tople napitke i jela. Za utrošenu jednaku ili manju količinu vremena pripremit ćete neusporedivo bolju opciju od brze hrane, slatkiša, grickalica te gaziranih i zaslađenih pića i lakše se pridržavati plana pravilne prehrane.
Zdrave navike itekako su poželjne, ali ih treba stvoriti i pridržavati ih se. Učinite ovu godinu onom u kojoj nećete odustati od usvajanja i održavanja pravilne prehrane uz pomoć malih, praktičnih i multifunkcionalnih kućanskih aparata!
