Držite li se svega s popisa? 9 savjeta za zdravije zube
Svoje zube ponekad uzimamo zdravo za gotovo, ne razmišljajući kako male odluke koje svakodnevno donosimo utječu na njihovo stanje i dugovječnost. U nastavu vam donosimo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da svoj lijepi osmijeh zadržite još dugi, dugi niz godina.
1. Ne propuštajte pranje zubi prije spavanja
Dobro znamo kako je preporuka da se zubi četkaju najmanje dva puta dnevno. Ipak, neki povremeno preskaču četkanje zubi prije odlaska u krevet, posebice kad je riječ o djeci.
Dok spavamo, lučenje sline se drastično smanjuje, što stvara savršene uvjete za razmnožavanje bakterija u ustima. Četkanjem zubi na kraju dana uklanjamo plak i bakterije koji su se nagomilali tijekom dana, te tako smanjujemo vjerojatnost za nastanak karijesa, ali i problema s desnima. Stoga, koliko god bili neraspoloženi ili umorni, ne preskačite četkanje prije spavanja.
2. Obratite pažnju na kvalitetu četkanja
Umor prilikom noćnog četkanja i žurba zbog kašnjenja na posao prilikom jutarnjeg četkanja mogu biti neki od razloga zašto ponekad posvetimo minimalno pažnje kvaliteti pranja zubi. A četkanje reda-radi skoro je jednako loše kao i da ste preskočili četkanje u potpunosti.
Uzmite si vremena za kvalitetno četkanje 2x dnevno, koristite četkicu za zube kružnim pokretima i ne pretjerujte s pritiskom.
Naravno, odabir četkice je također važan, a je li bolje odabrati klasičnu ili električnu četkicu, možete saznati ovdje.
3. Ne zanemarite četkanje jezika
Osim na zubima, plak se može taložiti i na jeziku, što može rezultirati lošim zadahom, ali i drugim oralnim problemima. Kako biste to spriječili, prilikom svakog pranja zubi nježno očetkajte i jezik.
4. Koristite pastu za zube s fluorom
Prilikom odabira paste za zube svašta može utjecati na vaš odabir, a u stvarnosti je bitno samo jedno - sadržaj fluora. Fluor je ključan za održavanje oralnog zdravlja i sprječavanje propadanja zubi. Ovo čini na način da se bori protiv mikroorganizama koji štete zdravlju zubi i stvara zaštitnu barijeru na površini zuba. Stoga prilikom kupnje provjerite sastav te svakako odaberite pastu za zube s fluorom.
5. Konac za zube jednako je važan kao i četkanje
Mnogi ne koriste konac za zube, no njegova uloga je iznimno važna. Konac za zube očistit će područje između zuba koje je teško dostupno ili potpuno nedostupno vlaknima četkice za zube te tako spriječiti nastanak karijesa na ovim skrivenim mjestima. Korištenje konca za zube, osim uklanjanja plaka i ostataka hrane, također stimulira desni i smanjuje upalne procese na ovom području. Generalna preporuka je koristiti konac za zube jednom dnevno.
6. Razmotrite i korištenje tekućine za ispiranje usta
Korištenje tekućine za ispiranje usta nije imperativ za dobru oralnu higijenu, kao što su četkica, pasta s fluorom i konac. No ipak, ove tekućine mogu imati svoje prednosti, posebice za osobe koje možda ne četkaju i koriste konac dovoljno dobro, što je često primjerice kod djece.
Tekućina za ispiranje usta pridonijet će neutralizaciji kiselina u ustima te čišćenju teško dostupnih mjesta i desni te smanjiti nakupljanje plaka, a i korisna je za osvježavanje daha.
7. Pijte više vode
Voda je najbolji odabir pića za zdravlje usne šupljine. Preporučljivo je nakon svakog obroka popiti čašu vode, jer ćete tako smanjiti negativan utjecaj koji određena hrana i piće mogu imati na zdravlje zuba i desni.
8. Smanjite konzumaciju slatke i kisele hrane
Šećer se u usnoj šupljini pretvara u kiselinu koja oštećuje caklinu zuba, što u konačnici dovodi do nastanka karijesa i propadanja zuba. Šećer, voće bogato kiselinama (citrusi, ananas, breskve, ali i rajčica) te neki čajevi i kava štetni su za caklinu. To ne znači da biste ih trebali u potpunosti izbjegavati, ali je dobro biti svjestan ove činjenice i, sukladno savjetu #7, popiti čašu vode nakon njihove konzumacije.
9. Posjetite zubara dva puta godišnje
Redovito posjećivanje zubara, a ne samo onda kad osjetimo bol, je nešto čega se nažalost samo rijetki pridržavaju. Većina problema sa zubima i usnom šupljinom ne boli u početnoj fazi, a tada ih može otkriti jedino stručno oko stomatologa. Kao i sve druge zdravstvene probleme, karijes i bolesti desni bolje je detektirati čim ranije, jer će onda i proces njihova liječenja biti puno brži, blaži i jednostavniji.
