Kategorije proizvoda
Mi smo dio Orbico grupe
R1 račun zatražite u obrascu Podaci za dostavu

Korisnička podrška: Pon - Pet od 8 do 16h

095/3445 736 ili [email protected]

Početna Blog Vrijeme je za aktivnosti na svježem zraku!

Top 5 najzabavnijih fizičkih aktivnosti na otvorenom

Datum objave: 05.04.2019.

Budući da je zima već iza nas, dani su duži i topliji, a proljeće podsjeća da je ljeto iza ugla – vrijeme je za pojačano kretanje i duži boravak na svježem zraku.

Tijelo treba dovesti u formu, pokušati izgubiti kilograme nakupljene tijekom zime, a zbog vitamina D treba nam i boravak na suncu.

Zbog toga se najčešće odlučujemo za fizičke aktivnosti u kojima možemo uživati u prirodi! Donosimo 5 najpopularnijih.

Planinarenje

Planinarenje je ciklička aktivnost u kojoj se motoričke akcije ponavljaju jedna za drugom u određenom vremenskom razdoblju. Kod planinarenja mišići za dobivanje energije koriste kisik, stoga spada u aerobne aktivnosti.

Svaka aerobna aktivnost podiže koncentraciju kisika u organizmu i smanjuje vrijeme oporavka od svakodnevnih stresnih situacija ili utječe na brži oporavak lokomotornog sustava kod jačih fizičkih aktivnosti.

Osoba s većim aerobnim kapacitetom ima osjećaj zadovoljstva i puna je energije za obavljanje dnevnih obveza. Razlog više za odlazak na planinarenje je i priroda koja svojim ljepotama i mirom utječe na smirivanje organizma što dodatno opušta živčani aparat i daje osjećaj opuštenosti.

Ovakav pogled razlog je više za odlazak na planinarenje!

Šetnja

Za vrijeme šetnje rade mišići cijeloga tijela te se tako pokreće cirkulacija, jača se srčani sustav i  poboljšava zdravlje kostiju. Učestalo hodanje smanjuje razinu lošega kolesterola i mogućnost pojave dijabetesa, a poboljšava raspoloženje i održava tjelesnu težinu. Šetnjom preko dana dobivamo potrebne doze vitamina D, a to opet pomaže u prevenciji osteoporoze.

Budući da šetnja stvara minimalni pritisak na zglobove i kosti, pogodna je za ljude starije dobi, one koji imaju ozljede i oštećenja, ali i ljude koji se žele polako pokrenuti. Čestim hodanjem možete zategnuti i ojačati mišiće nogu, gluteusa i leđa.

Bicikliranje

Sjedilački način života je siguran put prema pretilosti i lošem stanju kardiovaskularnog sustava. Vožnja bicikla potiče taj sustav na pojačani rad, troše se dodatne kalorije i ubrzava metabolizam koji sjedenjem postaje sve sporiji. Bicikl jača mišiće i tjera pluća na pojačani rad.

Čak i u teretani se uz fitness preporučuje i vožnja bicikla. Dobro je kombinirati trening snage i kardio trening.

Vožnja biciklom pomaže kod oblikovanja tijela, prvenstveno donjeg dijela. Prednost ove aktivnosti je i to što cijelo vrijeme možemo imati bocu s tekućinom pri ruci, što je u toplim proljetnim danima izuzetno važno.

Distancu i tempo trčanja povećavajte postepeno.

Trčanje

Kako bi se što bolje pripremili na ovaj tip treninga, treba obratiti pažnju na prikladnu opremu za trčanje – dovoljno lagane, mekano obložene tenisice i idealne veličine za stopala.

Također je bitna dobra hidriranost prije i za vrijeme trčanja, što sprečava dehidraciju i pregrijavanje organizma. Jako je važno dobro se zagrijati i istegnuti.

Sigurnije je trčati na ravnom i travnatom, zemljanom ili pješčanom terenu nego po betonu, iako iskusnim trkačima odgovara i tvrda podloga. Dobro je prije trčanja obići stazu i upoznati njene moguće zamke.

Mnogi rekreativci počinju trčati kad nisu u formi i ozlijede se jer pretjeraju u kilometraži i brzini. Distancu i brzinu trčanja treba povećavati postepeno, čime se čuvaju mišići i stopala.

Nordijsko hodanje zabavnije je u društvu!

Nordijsko hodanje

Povijest i nastanak nordijskog hodanja vezani su uz nordijsko skijaško trčanje, zbog velike sličnosti u izvedbi pokreta. Nordijski skijaši godinama su ga provodili u svojim ljetnim treninzima kao pogodan oblik koji vjerno simulira i nadopunjuje skijaško trčanje kad nema snijega.

Zbog svojih karakteristika, nordijsko hodanje pogodno je za razvoj snage i izdržljivosti, osobito gornjeg dijela tijela. Uključivanjem velikog broja mišića zbog uporabe štapova, troši se i veća količina energije (od 400 do 450 Kcal po satu aktivnosti).

Osim na funkcionalne sposobnosti, nordijsko hodanje pozitivno djeluje i na sustav za kretanje. Uporabom štapova pri hodu i aktivnim sudjelovanjem ruku i ramena smanjuje se opterećenje na donje ekstremitete, posebice zglobove koljena, kuka i kralježnice. Ta karakteristika važna je osobama koje imaju problem sa zglobovima jer omogućuje više kretanja sa smanjenjem bolova i rizika od ozljeđivanja.

Postoje i tečajevi nordijskog hodanja, pa ako želite društvo, znanje i praksu, pronađite neki u svojoj blizini i krenite.

Korisno je za psihičko i fizičko zdravlje odaberete li bilo koju od ovih aktivnosti (ili sve!). Bit će i zabavnije ako uz kretanje slušate i dobru glazbu ili povedete nekoga sa sobom.

No, morate biti spremni i na upale mišića, razna istegnuća i ostale ozljede, čak i ako ste oprezni. Bilo bi dobro da uz sebe uvijek imate elastični zavoj, steznik i Pernaton gel za masažu.

Pernaton gel za masažu

Ovaj gel poboljšava fleksibilnost, otpornost i čvrstoću kože, stvarajući ugodan osjećaj mekoće i opuštenosti, a može se koristiti i prije i poslije fizičke aktivnosti.

Želimo vam ugodan boravak u prirodi!

Pernaton gel za masažu

Komentiraj i ocijeni članak

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Nema komentara. Budi prvi!
Kategorije proizvoda

Primajte besplatno na email

  • senzacionalne ponude
  • posebne pogodnosti
  • savjeti i novosti iz ponude
  • akcije i popuste
Prijavi se na newsletter
i ostvari besplatnu dostavu na prvu kupovinu!
Newsletter šaljemo jednom tjedno, ni mi ne volimo spam :)
Dio Orbico grupe
X

Senzacionalno.hr je dio Orbico grupe, najvećeg europskog distributera robe široke potrošnje. Prisutni smo u 20 zemalja, a poznati smo po distribuciji robnih marki vrhunske kvalitete, koje obuhvaćaju širok asortiman od proizvoda za njegu i ljepotu, preko prehrambenih i neprehrambenih proizvoda, tehničkih i električnih uređaja do farmaceutskih proizvoda, igračaka, tekstila, cigareta, kao i motornih ulja.

Principi
X Orbico je jednostavna fleksibilna organizacija, prilagodljiva promjenama. Društveno smo odgovorna tvrtka, kojoj su ljudi najdragocjeniji dio organizacije. Troškovno smo učinkoviti i orijentirani poslovnim rezultatima.
Jedinstvene ponude
X

Provjerite iznimne ponude dostupne samo na Senzacionalno.hr. Upoznajte cijeli asortiman proizvoda po povoljnim cijenama.

Nagrade
X

Senzacionalno.hr lansiran je 2019.g., a od tada pa do danas osvojili smo tri nagrade na Web Retailer Awards za Adriatic regiju.

  • 2020.g. bili smo najbolji web shop u kategoriji Web Shopping Malls
  • 2022.g. osvojili smo Committee Award (nagradu stručnog žirija)
  • 2023.g. ponovo smo bili najbolji web shop u kategoriji Web Shopping Malls
Zadovoljstvo kupaca
X

Povjerenje naših kupaca nam je izuzetno važno i tome pridajemo najviše pažnje. Bitno nam je vaše mišljenje. Uvijek smo tu za vas, te brinemo da vam sve obavijesti dođu na vrijeme

Tu smo za vas
X

Svaki radni dan možete nas kontaktirati u vremenu od 8.00 – 16.00 h na broj telefona 095/3445 736 ili putem e-maila [email protected]

Prodajemo samo poznate brandove
X

U našem asortimanu nalaze se svjetski poznati brandovi kao što su Ariel, Lenor, Dash, Braun, Oral-B, Barbie, Disney, Fisher-Price, Dr. Oetker, Gillette, Jar, Kellogg's, Old Spice, Pringles, Lavazza, Jacobs, Shell, Autan, Raid, Glade, Duck, te još mnogi drugi.

Prodajemo najbolje brandove
X

Orbico njeguje dugoročne poslovne odnose s mnogim multinacionalnim kompanijama kao što su P&G, Philip Morris, Mattel, Shell, Toshiba, Twistshake, te mnogim drugim. Na taj način osiguravamo dostupnost robnih marki iz njihovog asortimana što većem broju kupaca, što predstavlja značajnu vrijednost na tržištu.

Ovoj kategoriji mogu pristupiti samo osobe starije od 18 godina. Molimo upišite svoj datum rođenja.

Nemam 18 godina